Cykl 21 dni

Praca z granicą

Uporządkowana praktyka odzyskiwania jednej granicy w relacji zawodowej lub prywatnej, prowadzona przez trzy tygodnie.

Diagnoza

Wskaż jedną sytuację, po której regularnie odczuwasz wyczerpanie. Zapisz jej przebieg w trzech zdaniach: wyzwalacz, twoja reakcja, koszt.

Przygotuj jedno zdanie odmowy, które jesteś gotowa wypowiedzieć bez uzasadniania. Krótsze zdanie jest skuteczniejsze.

Stosuj to samo zdanie w tej samej sytuacji przez 21 dni. Celem nie jest konflikt, a przewidywalność twojej reakcji.

Po trzech tygodniach oceń zmianę w kosztach, nie w cudzych emocjach. To jedyny miarodajny wskaźnik.